માવજત સુધારવા માટે મધ્યમ-જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ છે

રીઢો શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક તંદુરસ્તી વચ્ચેના સંબંધને સમજવા માટે અત્યાર સુધીના સૌથી મોટા અભ્યાસમાં, બોસ્ટન યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન (BUSM) ના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કસરત કરવામાં વધુ સમય વિતાવ્યો (મધ્યમ-જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ) અને ઓછી-મધ્યમ. સ્તરની પ્રવૃત્તિ (પગલાઓ) અને ઓછો સમય બેઠાડુ, વધુ શારીરિક તંદુરસ્તી માટે અનુવાદિત.

"વૈવિધ્યપૂર્ણ શારીરિક પ્રવૃત્તિના વિવિધ સ્વરૂપો અને માવજતના વિગતવાર પગલાં વચ્ચે સંબંધ સ્થાપિત કરીને, અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારો અભ્યાસ મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રદાન કરશે જેનો ઉપયોગ આખરે સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન શારીરિક તંદુરસ્તી અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે થઈ શકે છે," અનુરૂપ લેખક મેથ્યુ નાયરે સમજાવ્યું, MD, MPH, BUSM ખાતે દવાના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર.

તેમણે અને તેમની ટીમે સમુદાય-આધારિત ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડીના આશરે 2,000 સહભાગીઓનો અભ્યાસ કર્યો જેમણે શારીરિક તંદુરસ્તીના "ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ" માપન માટે વ્યાપક કાર્ડિયોપલ્મોનરી કસરત પરીક્ષણો (CPET) પસાર કર્યા.શારીરિક ફિટનેસ માપન એક્સીલેરોમીટર્સ (ડિવાઈસ કે જે માનવ હિલચાલની આવર્તન અને તીવ્રતાને માપે છે) દ્વારા મેળવેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડેટા સાથે સંકળાયેલા હતા જે CPET ના સમયની આસપાસ અને લગભગ આઠ વર્ષ અગાઉ એક અઠવાડિયા માટે પહેરવામાં આવ્યા હતા.

તેમને સમર્પિત કસરત (મધ્યમ-જોરદાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ) માવજત સુધારવા માટે સૌથી વધુ કાર્યક્ષમ હોવાનું જણાયું હતું.ખાસ કરીને, કસરત એકલા ચાલવા કરતાં ત્રણ ગણી વધુ કાર્યક્ષમ હતી અને બેઠાડુ સમય પસાર કરવા કરતાં 14 ગણી વધુ કાર્યક્ષમ હતી.વધુમાં, તેઓએ જોયું કે વ્યાયામ કરવામાં વધુ સમય વિતાવ્યો અને ઉચ્ચ પગલાં/દિવસ શારીરિક તંદુરસ્તીની દ્રષ્ટિએ બેઠાડુ રહેવાની નકારાત્મક અસરોને આંશિક રીતે સરભર કરી શકે છે.

સંશોધકોના મતે, જ્યારે અભ્યાસ ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્તીના સંબંધ પર કેન્દ્રિત હતો (કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય-સંબંધિત પરિણામોને બદલે), ફિટનેસનો સ્વાસ્થ્ય પર શક્તિશાળી પ્રભાવ છે અને તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને નીચા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. અકાળ મૃત્યુ.બોસ્ટન મેડિકલ સેન્ટરના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ નાયરે જણાવ્યું હતું કે, "તેથી, ફિટનેસને સુધારવા માટેની પદ્ધતિઓની સુધારેલી સમજણથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માટે વ્યાપક અસરો થવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવશે."

આ તારણો યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં ઑનલાઇન દેખાય છે.